Was bedeutet ZENbo®?
Das Wort setzt sich aus verschiedenen Begriffen zusammen:
ZENbo® Balance – ZEN = Geist – bo = body (engl. f. Körper) – Balance = Gleichgewicht
ZENbo® Balance = „Körper und Geist im Gleichgewicht“
Wie wirkt ZENbo®?
Stress bedeutet, dass Körper und Geist nicht miteinander im Einklang sind. Man ist angespannt und überlastet. Ausgelöst wird Stress zum Beispiel durch Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Konflikte, Sorgen oder „nicht Nein sagen können“. Manche Menschen bekommen durch Stress Kopfschmerzen, es fällt ihnen schwer sich zu konzentrieren, sogar ein Buch zu lesen bringt nicht die ersehnte Entspannung, da die Gedanken ständig abschweifen. Auch das Einschlafen fällt manchen schwer, da die Gedanken einfach nicht still sein wollen. Wenn man in der Nacht nicht schlafen kann ist man morgens müde, ist man den ganzen Tag über müde, fällt die Konzentration noch schwerer. Somit bildet sich eine Abwärtsspirale, die durch bloßes ignorieren oder mal ein Wochenende auf der Couch nicht aufzuhalten ist.
Wieder in Balance kommen mit ZENbo®
Es gibt viele Methoden die dabei helfen können Stress abzubauen, zum Beispiel: Autogenes Training, Yoga, Progressive Muskelentspannung, Meditation und einige mehr. Viele Menschen fragen sich, welche Methode ist für mich hilfreich? ZENbo® Balance ist ein Kurskonzept, welches verschiedene Entspannungsmethoden miteinander vereint. Bewegungs- und Entspannungsübungen aus westlichen und fernöstlichen Entspannungsverfahren wie zum Beispiel Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Tai Chi, Yoga oder Qi Gong bieten für jeden den richtigen Ansatz. Ein ganzheitliches Body & Mind Kursformat, mit sanfter Gymnastik. Da ZENbo® Balance verschiedene Entspannungsmethoden miteinander verbindet, ist es leicht die für sich passende Methode zu finden. Durch kleine Gruppen oder individuelle Einzelstunden kann das Training den Bedürfnissen und Wünschen angepasst werden.
Welche Vorteile hat ZENbo®?
– Individuell
– Steigert sanft Kraft und Flexibilität
– Reduziert Verspannungen
– Stärkt die geistige Fitness und Klarheit
– Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang
– Fördert Mut, Durchhaltevermögen und Konzentration
– Lehrt Ruhe und Gelassenheit
Auch für Senioren eignet sich ZENbo® Balance hervorragend, da durch gezielte Übungen Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit verbessert werden und dies sich positiv auf das Erhalten der Mobilität und Selbstständigkeit auswirken kann.
Wie übt man mit ZENbo®?
ZENbo® Balance verbindet Ruhe und Bewegung miteinander, was dabei hilft Stress zum einen aktiv abzubauen und zum anderen zu lernen zur Ruhe zu kommen und das „mal Nichtstun“ zuzulassen.
1. Ankommen: Zur Ruhe kommen, den Altag abschütteln und ganz bei sich sein. Gezielte Achtsamkeits- Atemübungen helfen dabei die Aufmerksamkeit ganz auf sich zu richten.
2. Bewegung: Die bewegten Übungen sind an Qi Gong und Yoga angelehnt und fördern das innere und äußere Gleichgewicht. Sie werden bewusst und konzentriert ausgeführt und schulen somit die Körperwahrnehmung. Alle Übungen sind sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchführbar.
3. Entspannung: Die Entspannende Phase besteht aus Elementen des Autogenen Trainings (AT), Progressiver Muskelentspannung (PME) und anderen gängigen Entspannungsmethoden.
4. Bewegte Entspannung: Eine spezielle Art der bewegten Entspannung hilft Personen, die sich bisher nur schlecht im Sitzen oder Liegen entspannen konnten, durch die körperliche Bewegung einen Zugang zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden. Der Wechsel von gleichmäßigen Bewegungen und ruhigen Phasen bringt Körper und Geist in Einklang und erleichtert das „zur Ruhe kommen“. ZENbo® Balance ist für jeden geeignet und unabhängig von körperlichen Voraussetzungen.
Autorin: Daniela Kling
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