Wie entsteht Stress? Stress ist die Reaktion von Körper und Seele auf als belastend empfundene oder bedrohliche Reize. Diese äußeren Reize, auch Stressoren genannt, lösen biochemische Reaktionen aus, die in der Evolutionsgeschichte des Menschen überlebenswichtig waren. So konnten unsere Vorfahren … [Weiterlesen...]
Progressive Muskelentspannung – Entspannung durch Anspannung
Was ist Progressive Muskelentspannung? Folgenden Hinweis gab der amerikanische Arzt und Psychologe Prof. Edmund Jacobson bereits in den 30er Jahren: „Lernen Sie sich bewußt zu entspannen, dann können Sie mit den alltäglichen Schwierigkeiten und Erkrankungen der modernen Zeit besser … [Weiterlesen...]
Fantasiereisen – Ein Weg zu innerer Kraft und Ausgeglichenheit
Wie läuft eine Fantasiereise ab? In Zeiten von Stress und Hektik werden in unserer schnelllebigen Gesellschaft Entspannungsverfahren immer beliebter. Ein oft verwendetes Verfahren ist das Vortragen von Fantasiereisen. Diese Traum- oder Märchenreisen werden von einem Entspannungstrainer … [Weiterlesen...]
Burn-out Beratung: Zeit für positive Veränderungen
Was sind die Anzeichen eines Burn-out? Fühlen Sie sich ängstlich, besorgt und ausgelaugt, niedergeschlagen, körperlich und/oder emotional erschöpft, über- oder unterbelastet? Sie fühlen Sie sich gereizt, dauerhaft frustriert und unter ständiger körperlicher und/oder psychischer Anspannung? … [Weiterlesen...]
Meditation mit ätherischen Ölen – durch innere Stille zu mehr Lebensqualität
Mediatation und Buddhismus Denkt man an Meditation, so hat man meist das Bild eines Mönches im Kopf, der im Schneidersitz oder im Lotussitz mit geschlossenen Augen und der typischen Handstellung ruhig und bewegungslos da sitzt. Viele verbinden das Meditieren zwangsläufig mit dem Buddhismus und … [Weiterlesen...]
MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Wer hat MBSR entwickelt? Das therapeutische Verfahren der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) wurde in den 1970er Jahren in den USA von dem Molekularbiologen Jon-Kabat Zinn entwickelt. Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist ein Programm zur … [Weiterlesen...]
HypnoBirthing – wie schmerzfreie Geburt möglich ist
Was ist HypnoBirthing HypnoBirthing ist eine Form der Geburtsvorbereitung. Sie wurde von Marie Mongan in den USA entwickelt und ist auch als „Mongan-Methode“ bekannt. Die Technik basiert auf den wissenschaftlichen Schriften von Dr. Grantley Dick-Read, der den engen Zusammenhang zwischen Angst und … [Weiterlesen...]