Das Seelenfenster ist ein therapeutisches Hilfsmittel zur Visualisierung von Befindlichkeiten im Einzel- und Gruppensetting. Ein besonderes Arbeitsinstrument zur Ist- Bestimmung und zum veranschaulichen von inneren Prozessen. Es regt zur Verhaltensänderung und zum Nachdenken über aktuelle … [Weiterlesen...]
Body Scan – eine Meditationsform der Achtsamkeit
Body Scan - Definition Der Begriff Body Scan umschreibt die achtsame Wahrnehmung des Körpers, so wie er sich in diesem einen, bestimmten Moment darstellt. Dabei ist es überaus wichtig, das was man wahrnimmt nicht in seiner Qualität zu bewerten. Man könnte auch als Leitmotiv dieser Meditationsform … [Weiterlesen...]
Meditation – bei sich selbst Ankommen
Was ist Meditation? Definition: Der Begriff Meditation (lat. von „meditatio“, “meditari” sinnieren, nachdenken und „mederi“ heilen) bezeichnet als Überbegriff alle bekannten Geistesübungen der Versenkung. Sie sind zugleich bewusstseinserweiternd und zentrierend. Meditation findet daher Verwendung … [Weiterlesen...]
Stressbewältigungstraining – den Umgang mit Stress und Hektik erlernen
Wie entsteht Stress? Stress ist die Reaktion von Körper und Seele auf als belastend empfundene oder bedrohliche Reize. Diese äußeren Reize, auch Stressoren genannt, lösen biochemische Reaktionen aus, die in der Evolutionsgeschichte des Menschen überlebenswichtig waren. So konnten unsere Vorfahren … [Weiterlesen...]
Naturtherapie: Psychotherapie in und mit der Natur
Unter dem Begriff „Naturtherapie“ werden verschiedene Psychotherapie-Ansätze zusammengefasst, die das Erleben der Natur für psychotherapeutische Zwecke einsetzen. Dabei wird das Naturerleben sowohl praktisch als auch theoretisch in den jeweiligen psychotherapeutischen Bezugsrahmen der vier großen … [Weiterlesen...]
Genusstraining – die Vielfalt der Sinne erleben
Jeder Mensch liebt es, positive Gefühle zu empfinden. Dabei denken wir zunächst an die "richtig großen Gefühle" wie Freude, Liebe und Lust, verbunden mit besonderen Begegnungen, Menschen oder Umständen. Oft übersehen wir jedoch die kleinen, eher unscheinbaren Freuden im Alltag, die uns beglücken … [Weiterlesen...]
Glückstagebuch – Schritt für Schritt zum persönlichen Glück
Sind Sie auf der Suche nach einem einfachen Rezept, wie Sie mehr positive Gedanken und Gefühle in Ihr Leben holen? Ihre Persönlichkeitsentwicklung vorwärtsbringen? Achtsam leben? Erwiesenermaßen bewirkt das Notieren positiver Erlebnisse, dass Sie mit mehr Achtsamkeit, Dankbarkeit und einer … [Weiterlesen...]
Schematherapie – die dritte Welle der kognitiven Verhaltenstherapie
Entwicklung der Schematherapie Die Schematherapie ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie. Da sich die Verhaltenstherapie seit ihrem Bestehen stets weiterentwickelt, sprechen Psychologen nun von der 3. Welle. Die 1. Phase oder Welle begann 1950 mit dem Behaviorismus. Ab 1970 setzte die … [Weiterlesen...]
Achtsamkeit – Wundermittel oder Irrweg?
Achtsamkeit als Leben im HIER und JETZT Wenige Worte bringen es auf den Punkt - bei Achtsamkeit geht es um das lebendige Erleben des HIER und JETZT. Immer mehr Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass Achtsamkeitsübungen die Gesundheit des Übenden positiv beeinflussen können und dazu … [Weiterlesen...]